Bien-être & Forme - Maigrir sans l'effet yoyo.

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L'effet YoYo
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Vous voulez mincir et affiner votre silhouette ? Vous désirez avoir une alimentation adaptée et exercer un sport. Très simple à dire, vous ne manquez pas de volonté, mais avez-vous réellement la volonté d’aller jusqu’au bout ? De vous astreindre à un régime de vie assez strict, le temps de perdre ces kilos qui vous dérangent ? Le fait de maigrir est une bonne chose, mais un conseil, oubliez l’improvisation, les régimes glanés ici et là et fiez vous plutôt aux recommandations des pros si vous voulez vraiment éviter l’effet YOYO.

Quand on veut maigrir, certaines se jettent sur les régimes et recettes, soit disant miracle. Dans un premier temps, les kilos fondent comme neige au soleil. A peine a-t on le temps de profiter de sa nouvelle silhouette, que la balance s’emballe et affiche un pic jamais atteint jusque-là.
Premier accusé : l’effet YOYO. Or, comme on a pris le temps de grossir, il faut prendre le temps de maigrir, car, lorsque vous suivez un régime déséquilibré, un régime draconien à basses calories ou un régime amincissant express, la perte rapide des kilos n’est qu'illusoire. En effet, la fonte des graisses est largement dépassée par la fonte des muscles. Ce qui engendre une fatigue indéniable et une reprise des kilos à l’arrêt du régime.

Malheureusement, la reprise de poids se fait essentiellement sous forme de graisse. En effet, après avoir été privées de nourriture, les cellules graisseuses augmentent aussi bien en volume qu’en nombre. Dés qu’on retrouve les mauvaises habitudes alimentaires, la reconstitution de la masse graisseuse se produit immédiatement. La masse musculaire, elle, est beaucoup plus longue à reconstituer. Au régime suivant, les muscles diminués brûlent moins de calories et les kilos sont donc difficiles à perdre. C’est un véritable cercle vicieux car plus vous suivez un régime déséquilibré, plus il est difficile de perdre du poids.

Alors, pas de miracle , il y a une formule à suivre pour mincir et éviter l’effet yoyo. Maigrir = alimentation équilibrée + activité physique.


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Edité par Fdioucha Publié le 06-11-2009
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