Bien-être & Forme - Mode d'emploi d'un sommeil réussi

Agrandir l'image - Sommeil © Shutterstock
Sommeil © Shutterstock
Sommeil
© Shutterstock

1) Je choisis mes heures.
Trois phases composent le sommeil : sommeil léger, profond et paradoxal. On récupère mieux lors de la phase de sommeil profond c'est-à-dire durant les six premières heures du sommeil, peu importe l'heure à laquelle on s'est couché. Il est donc préférable de se coucher toujours aux alentours de la même heure car un sommeil morcelé par la suite aura moins d'impact sur notre repos.

2) Les rituels d'avant le couchée sont importants. Le calme est de rigueur donc pas d'activités sportives. Si votre cours de fitness se finit à 20h, vous vous endormirez sans problème vers 23h. La stimulation cérébrale est également déconseillée donc on exclut les jeux vidéos ainsi que le chat sur internet qui demande concentration et rapidité. On privilégie un bon bouquin.

3) Je me suis couchée à 5h dimanche matin. Comment récupérer de ma nuit blanche? On ne se couche pas trop tard la nuit suivante en se mettant au lit à l'heure habituelle. Il est inutile de se le lever à 15h de l'après-midi car les heures de repos supplémentaires appartiennent à la phase du sommeil léger et ne sont donc pas réparatrices. On ne s'inquiète pas, on ne va pas être au bord de l'endormissement spontané toute la semaine.

4) Cette nuit je fais une insomnie. 1h du matin et je ne dors toujours pas. Je ne m'inquiète pas. Je privilégie les activités sportives dans la matinée et je profite de la lumière en ouvrant mes fenêtres.


Articles similaires :
- Des conseils quand le régime ne fait plus d'effet
- La cigarette électronique : nouvelle méthode pour arrêter de fumer
- Fitness à domicile avec EA Sports Active 2
- Le fitness dans l'eau, c'est mieux !
- Remèdes pour soulager vos maux d'estomac
Questions similaires :
- Antioxydant par çi antioxydant par la. Mais ou se trouvent tous ces antioxydants ?
- êtes vous favorable à la création de votre dossier médical personnel, informatisé et gratuit , moi oui
- Chaussures de sécurité pour le travail, avez vous des astuces pour les supporter?
- Haro sur la saucisse?
- C'est quoi en faite , les médicaments générique ?
Imprimer   Envoyer à un(e) ami(e)   Ajouter aux favoris
Edité par Anaizz Publié le 23-02-2010
Voir la fiche de Anaizz
Lui envoyer un message privé

Commentaires publiés


Aucun commentaire

 
 
Connexion
Mot de passe perdu ? Devenir membre !
Pourquoi devenir membre ?
Rédigez des articles et gagnez des Euros sur le site
Echangez vos Euros dans la boutique : plus de 100 cadeaux !
Echangez des messages privés avec les membres du site
Ajoutez vos articles préféré dans votre espace Favoris
Donnez votre avis en laissant des commentaires sur les articles