Bien-être & Forme - Obtenir les meilleurs résultats pour son régime

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Voici quatre règles incontournables qui compléteront votre régime :

1. Mangez 5 rations de fruits et légumes par jour.

En effet, les fruits et légumes contiennent de la bêtacarotène que le corps transforme en vitamines A. La vitamine C active le renouvellement cellulaire de la peau. Les sels minéraux aident à bruler vos graisses. Les fruits et légumes peuvent être mangés frais, surgelés ou en conserve.

Respectez la règle "1 repas = 1 ration".


Si vous vous lassez de fruits et légumes classiques, essayez donc les patates douces, les lychees, les papayes, les goyaves, mangues, pâtissons, crosnes, potimarrons...

Variez la façon de les cuisiner. Au lieu de les faire bouillir, faites les à la vapeur, en purée ou même grillés. N'hésitez pas à assaisonner vos plats avec du jus de citron.

2.Mangez des protéines maigres au moins 3 fois par jour.

Les protéines contiennent de l'albumine, substance qui aide à éliminer le surplus de liquide. Les protéines vous aident également à lutter contre les envies soudaines de sucres ou de fringales en milieu de journée. On retrouve des protéines dans le poisson, la volaille, les coquillages, les produits laitiers allégés, les haricots, les lentilles, la viande rouge maigre, mais aussi les protéines végétales telles que le tofu ou le Quorn.

3. Mangez 5 ou 6 fois par jour.


Manger plus souvent peut vous aider à perdre du poids, dans la mesure où chaque fois que vous mangez votre corps dépense l'énergie pour digérer les aliments.

Habituellement, nous faisons 3 repas importants, si vous décidez de manger 5 ou 6 fois par jour, alors répartissez les quantités sur ces 5 ou 6 repas. Ne réduisez pas les volumes, car vous risquez de créer une faim psychologique, c'est à dire que même si votre corps n'a plus besoin de nourriture, c'est votre cerveau qui le réclamera. Le grignotage est déconseillé, car votre corps digérera toute la journée, au lieu de quelques heures.

4.Buvez des boissons sans caféine.

Essayez de boire, chaque jour de votre régime, un litre d'eau. Vous pouvez boire également de la tisane.


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Edité par Louloutte574 Publié le 30-01-2009
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