Bien-être & Forme - Pendant les vacances, il n'est pas obligatoire de faire une entorse à son régime

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Les vacances d'été approchent à grands pas. Pour celles et ceux qui tentent de garder la ligne, cette période pendant laquelle on a tendance à manger davantage à l'extérieur peut être un véritable casse-tête. Elizabeth Schaub, une diététicienne du centre médical Baylor, aux Etats-Unis, livre dix conseils pour ne pas "sacrifier" son régime pendant les vacances.

Les dix conseils à suivre pour un régime d'été :
- Commander son plat principal parmi les entrées, il sera moins copieux
- Eviter de manger des chips ou du pain avant le repas
- Regarder le menu avant d'aller au restaurant, et faire son choix à l'avance. Cela aide à choisir un plat plus équilibré.
- Toujours choisir des plats grillés ou cuits sans matière grasse, et non frits.
- Si un plat trop copieux est servi, ne le manger qu'en partie
- Demander à ce que les sauces et accompagnements soient servis sur le côté. Pour la salade, éviter les sauces contenant de la crème.
- Boire de l'eau, du thé glacé, du café noir, et toute boisson peu calorique.
- Au petit déjeuner, éviter de choisir des viennoiseries, mais préférer le pain complet et les céréales.
- Ne pas chercher à perdre du poids en vacances, mais plutôt à se stabiliser.
- Quand on a trop à manger, on peut partager avec ses amis.

Relaxnews


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Edité par Audrey91 Publié le 28-05-2008
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