Voici un exemple de petit déjeuner idéal pour éviter les petits creux de 11h et tenir toute la matinée en attendant le déjeuner.
La pire des erreurs c'est de supprimer ce repas.
Après une nuit de jeûne c'est là que vous bruler le plus de calories, alors voici en général ce que l'on doit consommer chaque matin.

¤ un jus d'agrumes (orange, pamplemousse, mandarine)
C'est ce qui vous apporte l'eau et les vitamines

¤ un œuf dur ou brouillé
c'est ce qui vous apporte les protéines

¤ un bol de céréales dans du lait demi-écrémé de préférence
c'est votre apport de sucre lent qui vous évitera les petits creux de 11h

¤ une tasse de tisane ou un café avec un morceau de sucre

Si vous avez envie d'une sucrerie ou une viennoiserie ou un gâteau, c'est le matin qu'il faut en manger de préférence.
Evitez tant que possible les sucreries le soir avant d'aller vous coucher, c'est là que vous prendrez les kilos indésirables et cela favorise les caries malgré un bon brossage des dents.

Voilà pour ces quelques conseils alors maintenant partez du bon pied après un bon petit déjeuner !