Bien-être & Forme - Pourquoi faire une sieste ?

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Pourquoi faire une sieste ?
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La sieste vient du latin « sixta » qui signifie la sixième heure du jour.

La sieste est un moment pris au milieu de la journée, pour se reposer. La plupart d'entre nous ose rarement avouer qu'ils s'accordent ce moment de pause, de peur d'être qualifié de paresseux !


Pourquoi faire une sieste ?

Notre organisme est normalement programmé pour qu'on se repose entre 13h et 15h, le plus souvent après le déjeuner, moment de la journée où nous sommes le moins performants ! Lorsqu'il fait très chaud, la sieste est presque impérative.

Alors, pourquoi sommes-nous obligés de nous cacher de ce moment de calme et de repos ?


La sieste est très importante. En effet, elle procure une sensation de bien-être, de vitalité et supprime toutes les tensions ! Adieu le stress. De plus, elle vous assure d'être plus efficace et de vous concentrer plus facilement.

Pour preuve, de grandes entreprises proposent à leurs employés des salles de repos afin qu'ils puissent pratiquer une mimi-sieste ! Les Chinois la pratique facilement et les japonais sont même parfois obligés de la pratiquer, certaines entreprises l'imposent.

D'après une étude neurologique, la sieste permettrait de faire le vide, une sorte de redémarrage dans la journée.

Différencier sieste et sommeil nocturne

Une sieste ne permet pas le même repos qu'un sommeil nocturne, étant donné que plusieurs cycles se répètent. Un cycle dure 1h30, pendant ce temps, le dormeur passe par plusieurs phases :

- La phase de sommeil lent : elle dure environ 1 heure;
- La phase de sommeil paradoxal : elle dure en moyenne 15 minutes, c'est celle durant laquelle on rêve;
- La phase de sommeil intermédiaire : cette phase est beaucoup plus courte, avec des micro-réveils, débouchant soit sur un nouveau cycle, soit sur le réveil.

Une sieste dure au maximum 30 minutes, le réveil est donc facile et rapide. La sieste ne perturbe pas le sommeil, comme certain(e)s pourraient le croire, mais elle fait seulement appel à la première phase de sommeil : le sommeil lent.

Une sieste plus longue, au minimum 1 heure, fait intervenir la deuxième phase de sommeil. Dans ce cas, cela peut perturber le sommeil nocturne, elle entraîne une modification du sommeil pour les nuits suivantes.

Cependant, une sieste courte pratiquée régulièrement permet de gagner du temps en économisant jusqu'à 2 heures de sommeil par nuit. Elle est aussi essentiellement pour les travailleurs de nuit !

Conseils pour réussir sa sieste


- Mettez vous dans un endroit sombre ou à l'ombre, de préférence dans un endroit frais. De façon très classique, allongez vous sur votre lit.

En été, l'idéal est de s'installer un hamac sous un grand arbre bien feuillu ou sur une couverture posée au sol (sans pour autant devenir la proie des insectes!).

- Détendez vous en lisant quelques pages d'un roman, regardez un nuage, écoutez les chantes des oiseaux, tout ce qui engendre rêverie favorise l'endormissement ! Ce conseil est aussi bon à prendre pour s'endormir le soir !

Si vous avez peur de vous endormir trop longtemps, mettez un réveil pour l'heure à laquelle vous souhaitez vous remettre en activité ou endormez-vous une cuillère à la main, dès que vous vous assoupissez, la cuillère tombe et son bruit vous réveille !

Au moment de vous réveillez, inspirez profondément puis étirez vous doucement. Ne soyez pas trop active trop rapidement, vous risqueriez un malaise ! Pas de baignade ou footing directement au réveil !

Le nom des siestes


La micro-sieste est d'une durée de 5 minutes maximum. Elle peut se pratiquer avant un rendez-vous ou dans les transport en commun pour se remettre en forme d'une nuit trop courte, sans perdre de temps.

La «relax» dure une vingtaine de minutes, l'idéal pour être en pleine forme sans tomber dans un sommeil profond !

La «royale» dure de 1 à 2 heures, idéale en vacances !

Selon l'INPES, 35 % des 25-45 ans déclare faire une sieste en semaine et 50 % des Français en vacances font la sieste !

Avis personnel

J'approuve le fait de faire une sieste quotidienne, surtout en vacances. Cela permet de vraiment de récupérer son énergie et d'être détendue !


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Edité par Ingrid14 Publié le 26-07-2008
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