Bien-être & Forme - Prévention des AVC : marchez, et vite !

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Marcher pour prévenir les AVC © Shutterstock
Marcher pour prévenir les AVC
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Un AVC, autrement dit un accident vasculaire cérébral, est provoqué par la rupture ou l’obstruction d’un vaisseau transportant le sang vers le cerveau.

Le manque d’oxygène peut être fatal.

Et quand on y survit, on souffre, dans la plus de la moitié des cas, de séquelles allant des difficultés d’élocution à la paralysie d’un côté du corps, gauche ou droit, selon l’hémisphère cérébral touché.




Deux heures par semaine

Une récente étude prenant en compte 40 000 femmes américaines a montré que celles qui marchent 2 heures ou plus chaque semaine font baisser de 30 % les risques de subir une AVG.

Et ce pourcentage atteint 37 % chez celles qui marchent vite.

« Marcher vite » signifie que la personne pratique cette activité de façon suffisamment intense pour ne pas pouvoir chanter, mais en pouvant parler.

Passer de bonnes nuits

Par ailleurs, pour prévenir le problème, il faut dormir.

L’apnée du sommeil augmente nettement les risques. Ces arrêts de la respiration survenant pendant la nuit provoquent une augmentation brutale de la tension artérielle et du rythme cardiaque.

Toujours en Amérique, une autre étude réalisée sur 9 ans et prenant en compte près de 5500 personnes, montre que les hommes devraient traiter leur apnée, car elle multiplie les risques.

Dans l’étude, les hommes qui faisaient 19 crises d’apnée ou plus par nuit avaient un risque 3 fois plus élevé que les autres de faire un AVC.

Chez les femmes, seules les apnées du sommeil sévères semblent avoir une incidence.


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Edité par Neuneuilquoi Publié le 21-06-2010
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