Bien-être & Forme - Protégez votre cerveau et votre mémoire

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Manger du poisson entretient le cerveau © shutterstock
Manger du poisson entretient le cerveau
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Voici quelques conseils pour "entretenir" votre cerveau, outil majeur de la mémoire :

1- Mangez varié :
L'idéal est de privilégier les fruits et les légumes, le poisson une ou deux fois par semaine, et les sucres lents (lentilles, céréales, riz, pâtes ou pommes de terre), qui fournissent l'énergie dont le cerveau est un gros consommateur.

2- Contrôlez les indicateurs de santé :
l'hypertension, comme l'excès de cholestérol, de diabète, de tabac et d'alcool, fatiguent prématurément le cerveau.
Certains médicaments sont connus pour précipiter l'expression des maladies dégénératives (certains antidépresseurs, des hypnotiques...).

3- Favorisez l'activité physique :
L'idéal est de réaliser l'équivalent de 30 minutes de marche rapide chaque jour et une ou deux séances de sport par semaine. On peut aussi progressivement prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, délaisser la voiture pour les petits trajets...

4- Refusez la paresse :
Composer ses numéros de téléphone de tête, lire une carte, préparer un itinéraire, réaliser une synthèse à l'issue d'une conférence... autant d'occasions d'être actif intellectuellement.

5-Cultivez la tranquilité :
15 minutes de relaxation, tai-chi ou yoga, un bol d'air frais, une sieste ou une pausé thé... tout ce qui aide à souffler et à déstresser augmente les performances intellectuelles.

A vous de jouer!


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Edité par Fraisdbois Publié le 29-10-2008
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