Bien-être & Forme - Qu'est-ce qu'une alimentation équilibrée ?

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Alimentation équilibrée © Shutterstock
Alimentation équilibrée
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♦ La première des évidences, c’est qu’il faut manger ! Eh oui, surtout pendant l’adolescence qui est une période de croissance, il faut donc consommer suffisamment de calories (2500/2800 par jour pour une fille) afin de subvenir aux besoins du corps.

♦ Bien manger, c’est aussi prendre le temps de s’installer à table. Bannissez les sandwichs engloutis à la va vite et faites du repas un moment de convivialité, que ce soit en famille ou avec les copines.

♦ Assurer tout au long de la journée, c’est possible. Mais pour cela, il faut faire trois ou quatre repas dans la journée !

♦ On ne le répétera jamais assez, un petit déjeuner copieux est indispensable pour bien démarrer.
Au menu : un fruit frais (à croquer ou en jus), un produit laitier et un produit céréalier (pain complet, céréales, boscottes), vous permettront de refaire le plein après une nuit de jeûne.

♦ Deux repas principaux sont indispensables, ils doivent être constitués d’une entrée (salades de crudités ou de légumes), d’un plat comportant des protéines (viande, œufs, poissons) accompagné de féculents (pommes de terre, pâtes, riz, etc.) et d’un dessert (alternez fruits et laitages pour varier les plaisirs).


Quand doit-on consulter un nutritionniste ?

♦ Un spécialiste de l’alimentation peut être utile lorsqu’on a un véritable problème de poids et qu’on ne parvient pas à le résoudre seule. En cas de soucis de santé (hypertension, diabète, par exemple), il est préférable d’avoir recours à un médecin si on souhaite perdre du poids.


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Edité par Amandy29 Publié le 11-08-2009
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Commentaires publiés

Ecrit par : sebanddaisy Le 24-10-2009 à 21:41
Ma fille a fait un regime suivie par un nutritionniste, moins 25 kg, depuis plus d'un an, pour l'instant pas de reprise de poid, elle mange tout , mais tout est calculer au depart, ça marche, ensuite c juste une habitude, savoir ne pas melanger des aliments trop gras, bisou

 
 
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