Bien-être & Forme - Quand les insomnies nous mènent la vie dure

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Combien de journées avez-vous passé en vous disant "ce soir je vais m'endormir comme un bébé" pour que finalement, vous vous retrouviez à compter les moutons ? Vous finissez par vous endormir à 2h du matin... Inutile de préciser à quel point le réveil est difficile !

Si les difficultés à s'endormir représentent l'une des formes basiques de l'insomnie, on a aussi le cas, et ce sont probablement les plus récurrentes, des nuits saccadées. On se réveille constamment avec la sensation de ne même pas s'être endormis.

Une insomnie est tout simplement un sommeil de mauvaise qualité, dont les conséquences sur le quotidien peuvent être sérieuses.

Quelles sont les causes ?

- La température de la pièce : pour avoir un bon sommeil, il ne faut qu'il ne fasse ni trop chaud ni trop froid. La température idéale est de 18°C (ne jamais dépasser 20°C).

- Un repas trop lourd : si vous pouvez, mangez légèrement le soir afin de ne pas avoir le ventre trop rempli.

- La prise d'excitants : évitez tout ce qui est café, thé et autres boissons excitantes après 16h.

- Un sport intensif : même si c'est bon pour la santé, ne pratiquez pas une activité trop intensive le soir car au lieu de vous fatiguer, cela peut vous maintenir en grande forme. Le meilleur sport intensif conseillé est de faire l'amour, là vous êtes sure de vous endormir rapidement !

- Une période de stress : malheureusement, le stress a de nombreuses conséquences sur le sommeil.

Quelles sont les solutions ?

Changer quelques habitudes ne suffiront peut-être pas à venir à bout de ces insomnies. Dans ce cas là, cela signifie que les causes sont plutôt du côté psychologique ou physiologie.

Il est donc conseillé d'aller voir un médecin, qui d'une vous écoutera, et de deux, vous prescrira les médicaments nécessaires.

Cela peut être des hypnotiques, des anti-dépresseurs, voire même une psychothérapie.


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Edité par Delf_elleraconte Publié le 07-01-2013
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