Bien-être & Forme - Quand le stress nous bouffe la vie, que faire?

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Le stress s'initie dans nos vie, souvent brutalement et il nous afflige parfois de manière importante! Par contre, on peut distinguer le bon du mauvais stress...

Pourquoi stressons nous?

Les spécialistes distinguent le bon du mauvais stress.
Tout d'abord, il faut savoir que stress signifie contrainte en anglais. Le stress est un ensemble de réactions psychologiques et comportementales qui nous permettent de nous faire réagir à une situation urgente ou encore de parer à des exigences trop soutenues.
La différence se fait dans le sentiment d'agression que ressent l'individu vis à vis du stress.


Que peut provoquer le stress?

Le stress peut provoquer de l'irritabilité, des insomnies( en conséquence de la fatigue), ou encore des migraines.
Mais il est jugé maladif quand il déclenche une hyperactivité physique. Le corps suivant sa constitution peut plus ou moins suivre. Le corps est une mécanique fragile qui supporte avec grande difficulté de tourner à plein régime trop longtemps. Telle une voiture, il a besoin de ravitaillement en conséquence et de plus, le moteur d'une voiture se noierait s'il devait rester en mode accéléré un long moment!!
Trop de mauvais stress peut aussi instiguer des troubles anxieux voire précipiter dans la dépression!

Faut-il nécessairement prendre des médicaments?

Bien trop souvent et bien trop vite, les médecins prescrivent des anxiolytiques (contre les angoisses)! Seulement cela entraîne une dépendance et atteint bien souvent la mémoire!
Selon certains spécialistes, il ne faut pas faire appel à des substances étrangères à l'organisme! Par contre, la phytothérapie ou l'homéopathie sont de bonnes solutions. Par exemple, l'huile essentielle de lavande a des propriétés très efficaces sur le système nerveux: qu'elle soit utilisée dans un bain ou appliquée par massage, elle détend et calme l'esprit.

D'autre part, l'hygiène de vie est primordiale; il est nécessaire d'avoir un sommeil de qualité et une alimentation équilibrée riche en oligo-éléments . De plus, il est recommandé d'avoir des loisirs en dehors du travail pour se procurer des moments de détente et le fait d'avoir une vie familiale posée aide à ne pas stresser!
Le magnésium, le manganèse et le phosphore aident à gérer le stress mais la caféine est à éviter!


Comment apaiser son corps et son esprit?

Il est souvent indiqué de suivre une thérapie fondée sur la relation corps/esprit comme la relaxation ou même l'hypnose. La sophrologie est très efficace aussi car elle allie la verbalisation et les exercices corporels: elle apprend ainsi à gérer le corps et l'esprit.

L'apaisement passe également par la parole. Si vous faites parties des personnes qui éprouvent le besoin de verbaliser afin d'extérioriser alors dirigez-vous vers des thérapies de groupe ou vers un psychologue tout simplement. L'important étant de réapprendre à penser autrement (car la pensée est au centre de notre stress) ainsi qu'à changer ses comportements.


Voila comme quoi le stress se manifeste de différentes façons mais comme quoi aussi on peut le neutraliser : alors bon courage!


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Edité par Lolyjess Publié le 08-08-2008
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