Bien-être & Forme - Que du bon dans les oméga 3

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Oméga 3
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Les oméga 3 possèdent de nombreux atouts pour notre bien-être. Ces graisses sont essentielles pour l'organisme car il ne sait pas en fabriquer. Il est donc fortement recommandé d'en mettre dans son assiette. Petit récapitulatif des bienfaits de cette "bonne graisse".

Excellents pour le cœur :

Le premier et le plus important atout des oméga 3 est qu'ils limitent le risque d'infarctus du myocarde. Les oméga 3, grâce à leur effet anti-inflammatoire, sont donc les amis du cœur.

La cause : ils fluidifient le sang et, par conséquent, préviennent la formation des caillots qui peuvent entraîner un accident vasculaire.
Quant aux omégas 6, ils font baisser le cholestérol.

Bons pour les neurones :

Pour les futures mamans, les omégas 3 sont indispensables pour le bon fonctionnement du système nerveux de bébé. Plus la femme enceinte en consomme et moins elle a de risque d'avoir le baby blues.

Mieux ne vaut pas se priver d'oméga 3 lorsque l'on est enceinte. Ils sont si bénéfiques pour les neurones que des études montrent qu'ils ont un rôle dans la prévention de la maladie d'Alzheimer.

Les oméga 3 recommandés pour la vue :

Est-ce que vous saviez que la rétine possède des oméga 3 ? En effet, ils empêchent l'apparition de certaines maladies spécifiques aux yeux comme le glaucome par exemple.

Les oméga 3 sont considérés comme des alliés de la vue. Il ne faut donc pas hésiter à consommer régulièrement des noix ou encore du poisson gras où les oméga 3 sont très présents.
Vous pouvez également en trouver dans l'huile de colza, la mâche ou même les épinards.

Ce sont des amis des régimes :

Sachez que les oméga 3, bien qu'appartenant à la famille des graisses, ne font en aucun cas grossir. Ce sont les oméga 6 qui ont beaucoup de calories.
D'ailleurs, les oméga 3 empêchent les cellules graisseuses de se multiplier et sont donc favorables pour la ligne.

Enfin, si vous n'aimez pas trop le poisson, vous pouvez compter sur les compléments alimentaires qui sont à base d'huile de poisson mais dont on ne sent pas le goût.


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Edité par Fraisdbois Publié le 03-07-2012
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