Les habitudes horaires varient d'un individu à l'autre. Afin de connaître la typologie horaire de chacun, les docteurs Horne et Osberg ont mis au point en 1974 un questionnaire qui est depuis reconnu internationalement.
En voici une version simplifiée :

Si
* Au lever, vous êtes tout de suite frais et dispo.
* En vacances, vous n'êtes jamais réveillé au delà de 9h00-9h30.
* Dans un groupe, vous êtes toujours le premier levé !
* Dans l'obligation de vous réveiller tôt, vous n'avez pas de problème pour vous lever à 5h00 du matin.

=> Vous êtes plutôt du matin.

Si
* Au lever, vous éprouvez des difficultés et vous restez embrumé pendant une à deux heures.
* En vacances, vos horaires de sommeil sont très décalés car vous vous couchez plus tard et vous vous levez plus tard.
* Dans un groupe, vous êtes parmi les derniers levés.
* Dans l'obligation de vous levez tôt, vous préférerez éventuellement ne pas vous coucher du tout !

=> Vous êtes plutôt du soir.

Le besoin de sommeil est lui aussi très différents selon les personnes. Les plus fortes valeurs enregistrées vont de trois heures et demie à douze heures. Il est difficile de déterminer exactement le besoin de sommeil de chaque individu. Il est définit par la quantité de sommeil avec laquelle l'individu fonctionne bien le lendemain.

Si
* Après une nuit écourtée, vous êtes relativement en forme.
* En vacances, vous ne dormez pas beaucoup plus que pendant l'année.
* Votre durée de sommeil maximale : huit heures.
* Une fois réveillé, vous n'aimez pas traîner au lit.

=> Vous avez besoin de peu de sommeil.

Si
* Après une nuit écourtée, vous ne vous sentez pas bien.
* En vacances, pendant les week-ends, vous dormez beaucoup plus longtemps que pendant l'année ou pendant la semaine.
* Vous limitez le nombre ou la durée de vos sorties en fonction de la quantité de sommeil dont vous avez besoin.

=> Vous avez besoin de beaucoup de sommeil.

Un superbe livre est disponible pour en savoir plus sur les habitudes du sommeil.

Il s'agit de Le sommeil retrouvé: le guide incontournable pour mieux dormir disponible aux éditions Alpen, écrit par Mireille Peyronnet.

Au prix éditeur de 9€50, vous ne pouvez pas vous en priver !

Bonne nuit !