Bien-être & Forme - Quel yoga choisir?

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Quel yoga choisir
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Hatha yoga, ashtanga, bikram... Il existe de nombreuses sortes de yoga. Lequel choisir?

L'hatha yoga

C'est la forme la plus répandue et la plus douce.
Elle repose sur la concentration, la médidation et de lents mouvements.C'est un yoga très complet.

Les bénéfices
Vous ne transpirez pas, vous allez à votre rythme.
Le professeur guide les mouvements, selon le niveau des élèves. Progressivement, vous apprenez à être à l'écoute de votre corps, à vous relâcher...

Pour qui?
Les débutantes de tout âge; celles qui souhaitent se détendre en douceur et aborder la méditation.


Le bikram

Dans une salle chauffée à 42°C, vous enchaînez vingt-six postures dynamiques, répétées deux fois de suite.
Le cours dure 90 minutes, sans répit.
Cette méthode est un peu éprouvante. Mieux vaut être motivée.

Les bénéfices
Vous ressortez lessivée mais détendue, comme après une séance de fitness. Et en sueur!

Pour qui?
Celles qui ne sont pas pudiques (tenue légère) ; celles en bonne condition physique ; celles qui veulent perdre un peu de poids.


L'ashtanga

C'est le yoga athlétique par excellence !
Vous enchaînez 70 postures toniques, dans un ordre défini.

Les bénéfices
La respiration est profonde et rythmée, elle aide à se concentrer et à soulager le dos.

Pour qui?
Les assidues ; les personnes en bonne condition physique ; et les patientes.


Le power yoga

Cette forme dérivée de l'ashtanga vient des Etats-Unis.
Le rythme est moins soutenu. Les enchaînements varient selon le niveau des élèves et le professeur.

Les bénéfices
Vous vous dépensez et vous vous détendez.
Les cours sont simples et dynamiques.

Pour qui?
Celles qui ont peu de temps ; celles qui ont peur de se lasser ; celles qui veulent se dépenser, mais pas trop !


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Edité par Fraisdbois Publié le 27-10-2008
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