Maman - Quelles céréales choisir pour ses enfants ?

Agrandir l'image - Quelles céréales pour mon enfant © Shutterstock
Quelles céréales pour mon enfant © Shutterstock
Quelles céréales pour mon enfant
© Shutterstock

Les céréales sont très bonnes pour l'énergie de nos enfants. Mais toutes ne sont pas recommandées car trop sucrées ou grasses. Comment choisir ? Je vous explique comment bien lire la liste des composants sur le paquet pour ne pas se tromper.


Les céréales constituent le petit déjeuner idéal pour les enfants. En effet, elles leur permettent de tenir jusqu'à la pause de 10 heures et, surtout, de consommer des produits laitiers qui sont sources de calcium et de protéines utiles à leur croissance.

Mais pour que votre enfant n'ait pas faim une heure après les avoir avalées, le seul moyen est de bien lire les étiquettes des produits.

Peu de sucre et de graisses :

En ce qui concerne le sucre dans les céréales, la quantité ne doit pas dépasser 5 grammes par portion d'une tasse de céréales. Malheureusement, les céréales sont maintenant transformées en véritables friandises, trop riches en sucre et en graisses avec beaucoup moins de fibres.

Vous seriez étonnée de savoir combien de grammes de sucre peut contenir un paquet de céréales!

Pour les graisses, il y a souvent inscrit sur les paquets des noms comme "matière grasse", "acide gras saturé" ou "acide gras insaturé". Pour être sûre de choisir les meilleures céréales, il faut que le chiffre à côté de ces noms soit le plus faible possible. Prenez donc votre temps à comparer différents paquets.

S'il n'y a rien d'inscrit concernant les graisses, c'est parfait car cela veut dire qu'elles n'en contiennent pas.

Evitez les céréales fourrées ou soufflées au chocolat, au caramel, au miel ou à la vanille car ce sont elles les plus grasses, les plus sucrées et qui ne contiennent presque pas de fibres.


Ce qui est bon pour votre enfant :

Privilégiez les corn flakes ou les flocons d'avoine, sans sucre mais bien fournis en fibres.

Pour varier les plaisirs, vous pouvez aussi lui proposer des céréales soufflées, ou au riz par exemple. Mais comme elles n'ont pas beaucoup de goût, vous pouvez ajouter une cuillère de sucre roux ou de confiture. Si votre enfant n'est pas très "fan" de ces céréales, mélangez-les au début aux céréales sucrées, puis diminuez-les peu à peu. Il finira par s'habituer au manque de sucre et par doser les ingrédients qu'il souhaite ajouter.

Vous voyez, ce n'est donc pas si compliqué de trouver les céréales idéales pour son enfant. Le plus difficile est que votre enfant accepte de manger des céréales avec un peu moins de goût car moins sucrées.


Articles similaires :
- Femmes enceintes : manger des pommes et du poisson garantirait une meilleure santé du bébé
- Obaïbi : offre du moment à ne pas rater
- Mon enfant boude quand je le récupère chez la nounou , est-ce normal?
- Mon enfant court partout, que faire ?
- Comment repérer un enfant surdoué ?
Questions similaires :
- à propos des sages femmes du 19 éme siècle
- Je veux un 2eme enfant, quelle est le meilleur moment?
- Avez-vous entendu une femme a donneeé naissance a 8 enfants qu'en pensez-vous?
- Qui peut m'expliquer la courbe de t° et comment ça marche?
- C'est quoi la chose la plus attendu que vous aimeriez faire se week end?
Imprimer   Envoyer à un(e) ami(e)   Ajouter aux favoris
Edité par Fraisdbois Publié le 29-10-2009
Voir la fiche de Fraisdbois
Lui envoyer un message privé

Commentaires publiés


Aucun commentaire

 
 
Connexion
Mot de passe perdu ? Devenir membre !
Pourquoi devenir membre ?
Rédigez des articles et gagnez des Euros sur le site
Echangez vos Euros dans la boutique : plus de 100 cadeaux !
Echangez des messages privés avec les membres du site
Ajoutez vos articles préféré dans votre espace Favoris
Donnez votre avis en laissant des commentaires sur les articles