Bien-être & Forme - Quelques exercices de fitness pour être au top cet été

Agrandir l'image - Exercices fitness pour être au top © Shutterstock
Exercices fitness pour être au top © Shutterstock
Exercices fitness pour être au top
© Shutterstock

1. Des fesses d'acier
Allonge toi sur le dos
Fléchis les jambes
Ecarte les pieds de la largeur de ton bassin
Met les bras le long du corps
Lève ton bassin en contractant tes fesses
Descends lentement toujours en contractant
Fais 4 séries de 15 fois.

2. Des bras d'enfer
Assieds toi au bord d'une chaise
Agrippe là de chaque coté au niveau de tes hanches
Laisse toi glisser en gardant le dos droit et en éloignant tes pieds.
Descends et remonte
Fais 4 séries de 12 fois.

3. Des cuisses bien ferme
Debout, recule ta jambe droite d'un pas vers l'arrière.
Met tes mains sur tes hanches
Garde le dos droit.
Fléchis les deux jambes en descendant à la verticale.
Cela doit former des angles droits.
Fais 4 séries de 15 fois.

4. Taille affinée
Debout pieds écartées, les bras le long du corps
Penche toi du coté droit, laisse ton buste droit.
Fais-le 3 fois de suite, série de 8 fois, en alternant les cotés.

5. Ventre plat
Allongé sur le dos, jambes en angles droit et les mains en dessous de la tête.
Décolle les épaules pour mettre tes coudes aux genoux.
Attention à ta nuque.
Fais 4 séries de 12 mouvements.

Conseils: Pour les sportives du Dimanche , allez y progressivement, sinon vous allez vous décourager.


Articles similaires :
- Le tai chi peut aider les seniors à vaincre la dépression
- Dansez-vous la zumba ?
- Séléction de produits minceur
- Conseils pour se faire plaisir sans excès pendant les fêtes
- Pourquoi manger bio ?
Questions similaires :
- Vrais/faux il est déconseillé de boire du jus d’orange
- Bonsoir a tous
- Quelle matelas acheter pour le mal de dos?
- êtes vous satisfaites de votre contraception?
- 1er décès lundi d'une femme ayant reçu des implants mammaires défectueux , il faut bien réfléchir
Imprimer   Envoyer à un(e) ami(e)   Ajouter aux favoris
Edité par Dorodu59 Publié le 20-06-2008
Voir la fiche de Dorodu59
Lui envoyer un message privé

Commentaires publiés


Aucun commentaire

 
 
Connexion
Mot de passe perdu ? Devenir membre !
Pourquoi devenir membre ?
Rédigez des articles et gagnez des Euros sur le site
Echangez vos Euros dans la boutique : plus de 100 cadeaux !
Echangez des messages privés avec les membres du site
Ajoutez vos articles préféré dans votre espace Favoris
Donnez votre avis en laissant des commentaires sur les articles