Cuisine - Recette de la semaine : wrap végétarien

Agrandir l'image - Wrap végétarien © Ilovemydietcoach
Recette de la semaine : wrap végétarien
Wrap végétarien
© Ilovemydietcoach

Voici la liste des ingrédients pour une personne :

- 1 wrap de blé complet ou tortilla
- 1/2 courgette
- 5 tomates cerises
- 1 poignée de feuilles de salade mesclun
- 2 cuil. à soupe de ricotta
- 1 cuil. à soupe de graines de tournesol grillées
- 2 cuil. à café d'huile d'olive
- 1 cuil. à café d'estragon haché
- 1 cuil. à café de basilic haché
- 1 cuil. à café de persil haché

Préparation de la courgette
- Lavez la courgette et coupez-la en fines rondelles.

- Faites-la mariner au-moins 15 minutes avec l'huile et les herbes aromatiques.
Préparation des tomates
- Lavez les tomates cerises et le mesclun.

- Coupez les tomates en 4.
Composition du wrap
- Tartinez le wrap de ricotta.

- Déposez le mesclun, les tomates et les courgettes marinées.

- Saupoudrez de graines de tournesol, poivrez.

- Roulez le wrap et maintenez-le dans du papier d'aluminium.

Articles similaires :
- Escalopes au foie gras
- Velouté de patates douces et sa quenelle de Selles-Sur-Cher
- Bûche de Noël à la mousse chocolat
- Crumble meringué de banane
- Flan aux pommes
Questions similaires :
- On dit que les femmes préfèrent boirent du rosé plutot qu'un autre vin est ce vrai pour vous ?
- Qu'allez vous manger à midi ?
- Comment faire cuire le boudin blanc sans qu'il . ? ?
- Nous mangeons vraiment de la m----e bio ou pas que faire ?
- Pouvez vous me citer 5 aliments riche en fer ? Bien sûr pas les épinards en boîte =) uhuh
Imprimer   Envoyer à un(e) ami(e)   Ajouter aux favoris
Edité par Delf_elleraconte Publié le 17-05-2013
Voir la fiche de Delf_elleraconte
Lui envoyer un message privé

Commentaires publiés


Aucun commentaire

 
 
Connexion
Mot de passe perdu ? Devenir membre !
Pourquoi devenir membre ?
Rédigez des articles et gagnez des Euros sur le site
Echangez vos Euros dans la boutique : plus de 100 cadeaux !
Echangez des messages privés avec les membres du site
Ajoutez vos articles préféré dans votre espace Favoris
Donnez votre avis en laissant des commentaires sur les articles