Bien-être & Forme - Réflexes antigonflette pour ventre plat !

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Ventre plat
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Comment aider au jour le jour son petit ventre à ne pas capitaliser les graisses ? C'est simple, les bons réflexes quotidiens dessinent souvent les silhouettes de rêve.

Évitez les vêtements amples :

Quand on a du ventre, il est tentant de le camoufler avec des tenues enveloppantes. Or, en étant un peu serrée dans ses vêtements, on fait plus attention. Une astuce "psychomode" qui permet d'éviter bien des dérapages.

Faites un peu de gym :

Pour encore plus d'efficacité, respirez à la bonne cadence durant les exercices : expirez pendant le mouvement et inspirez sur le retour. Réalisez toujours vos exercices lentement et contrôlez vos postures afin de ne pas forcer sur la colonne vertébrale.
Pensez également à contracter votre périnée pendant que vous travaillez vos abdos : ceux ci exercent une pression sur le bas ventre qu'il convient de compenser pour éviter le relâchement.

Détendez vous :

Le stress a un effet notable sur le poids, toutes les femmes le savent. Apprenez à prendre du temps pour vous, relâchez-vous sans scrupule de temps à autre, par exemple le dimanche matin, en restant tranquillement au lit.

Soyez constante :

Pourquoi s'astreindre à un régime d'enfer pendant des mois pour se lâcher sans limites pendant l'été ou les fêtes de Noël ? En restant raisonnable tout le temps (ce qui n'empêche pas de faire un ou deux repas pantagruéliques pendant les périodes festives) on évite les angoisses liées au poids et les conséquences du yoyo.

Bougez :

Si vous ne pratiquez pas un sport particulier, adoptez les micro-exercices chez vous devant la télé ou même au bureau. Si vous ne pouvez pas, soyez plus active : le ménage sollicite les abdominaux, tout comme le jardinage, le bricolage, etc.

Tenez-vous droite et rentrez votre ventre :

Des consignes que l'on connaît depuis notre plus jeune âge, sans pour autant toujours les suivre. Or ce sont les clés d'un ventre plat.

Explications :
- le corps respire mieux
- la digestion est facilitée
- c'est une position antistress
- les risques de douleur du dos et du ventre sont réduits
- avec l'entraînement, cela devient un automatisme


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Edité par Hoobie Publié le 16-04-2011
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