Maman - Rester en forme pendant la grossesse

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Rester en forme pendant la grossesse
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Durant les premiers mois de la grossesse, l'organisme de la femme est chamboulé c'est pourquoi la fatigue se fait de plus en plus ressentir. Il va donc vous falloir adopter certaines habitudes pendant votre grossesse ainsi que vous ménager afin de rester en forme pendant cette longue période.

Se reposer :

- Tout d'abord, il est important que vous dormiez au minimum 8 heures par nuit.
- Les week end accordez vous une sieste.
- Ne vous préoccupez plus du ménage et évitez de portez des choses trop lourdes, comme les courses par exemple.

Bien manger :

- Premièrement, vous ne devez sauter aucun repas de la journée, cela permettra de ne pas vous fatiguer davantage.
- Deuxièmement, mangez équilibré ! Des fruits et des légumes frais qui contiennent des vitamines essentielles pour votre organisme. Et variez votre alimentation pour avoir toutes les vitamines dont votre corps a besoin.
- Privilégiez les aliments riches en fer (lentilles, viande rouge, poisson, jaune d'oeuf, etc) qui sont à la fois nécessaires pour votre forme mais aussi pour la croissance du bébé.
- N'hésitez pas à boire beaucoup d'eau.

Faire du sport :

Le sport vous permet aussi de rester en forme, que vous soyez enceinte ou pas ! Faîtes de la marche, de la natation ou même du yoga par exemple.

Etre zen :

Les hormones sont elles aussi chamboulées pendant la grossesse et cela provoque du stress. Or cela n'est pas bon pour le fœtus car il peut conduire à un accouchement prématuré. Pour remédiez à cela sortez, faîtes du shopping avec vos amies, dînez avec votre cher et tendre, bref, changez vous les idées !


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Edité par Lilou88442 Publié le 07-08-2009
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