Bien-être & Forme - Retrouvez un ventre plat

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Retrouvez un ventre plat
Un ventre plat
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Nutrition, soins, compléments alimentaires, abdominaux.

Voici un plan d’action en trois étapes pour effacer le petit bedon de la cinquantaine.

Rééquilibrez votre alimentation
« Cinq fruits et légumes par jour », c’est bon pour la santé, mais aussi pour le ventre.

Cuits, les légumes apportent beaucoup d’eau et de fibres, qui facilitent le transit.

En effet, les fibres sont de puissantes alliées car elles favorisent la digestion. Ainsi, si le pain blanc a tendance à faire gonfler, le pain aux céréales et les féculents (légumes secs, pâtes, riz, blé complets) font digérer.

En revanche, bannissez les produits gras (vigilance sur les plats préparées), les chewing-gums, qui font avaler de l’air, les sodas et autres boissons gazeuses.
Aidez-vous des plantes
La phytothérapie peut agir à trois niveaux : elle aide à réguler l’appétit, favorise l’élimination et freine l’assimilation des graisses.

Les plantes qui peuvent vous permettre de retrouver un ventre plat sont nombreuses et peuvent être prises sous forme de tisanes, de gélules ou des sirops, selon les préférences.

Ainsi, le frêne, le bouleau, la reine-des-prés ou les queues de cerises ont des pouvoirs drainants.
Le fenouil, l’acacia et la sauge facilitent, quant à eux, la digestion.

Et le maté, le thé vert et le guarama sont d’excellents brûleurs de graisses.

Demandez conseil à votre pharmacien. Essayez aussi de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour afin d’éliminer les toxines !
Raffermissez votre ceinture abdominale
Pour faire disparaître votre petit ventre, il est nécessaire de pratiquer quelques abdominaux, que vous trouverez dans des livres spécialisés ou sur Internet.

Pour un effet maximum, pratiquez-les tous les jours par séance de 10 à 15 minutes.

N’hésitez pas à varier les exercices, et enfin prenez le temps de vous accorder un massage circulaire du ventre, notamment avec des crèmes amincissantes.

Relaxant, mais surtout simulant, ce geste va aider à déloger les graisses.

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Edité par Neuneuilquoi Publié le 08-11-2010
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Commentaires publiés

Ecrit par : Laulautte57 Le 06-01-2011 à 21:40
J'adore ton article =) il est intéressant et concentré. Mercii pour tes conseils

 
 
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