Maman - Sport et détente après votre l'accouchement

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Sport après accouchement
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Après votre accouchement attendez, quelques jours après être rentrer chez vous avec bébé pour prendre un peu soin de vous.
Participez à des séances de gymnastique postnatale en groupe:

- Cela vous fera du bien de sortir un peu de chez vous pour vous détendre un peu et à ces séances vous rencontrerez des mamans comme vous et vous pourrez parler avec elles de se qui vous tracasses et échanger des conseils.

- Vous occupez de votre corps dans ce genre de séances en groupe c'est plus sympa que seule à la maison et plus motivant.

- Cette rééducation musculaire est importante. Elle favorise votre vie sexuelle harmonieuse et évite l'incontinence et les descentes d'organes.

Après l'accouchement il faut choisir un sport de détente

- Pour vous remuscler tout en douceur si les séances en groupe ne vous conviennent pas optez pour la natation, cela soulagera votre dos et vos problèmes circulatoires.

- La marche est aussi un sport complet et vous pouvez l'exercer avec bébé pendant une promenade

- Le patin à glace ou à roulettes rendra vos fesses plus fermes et tonifiera votre ventre et vos jambes.

- N'hésitez pas non plus à faire une balade en vélo ou un peu de tennis mais après 6 semaines qui suivent l'accouchement, de même pour les séances d'abdominaux.

Petits exercices simples à faire chez vous plusieurs fois par jours

- Rentrez le ventre et serrez les fesses. gardez cette position le plus longtemps possible pour remuscler le ventre et le périnée.

- Asseyez-vous en tailleur la plante de vos pieds l'une contre l'autre et les mains posées dessus, balancez-vous d'un côté sur l'autre pour masser vos fesses et combattre la culotte de cheval.

- Conseils pour tonifier vos seins et votre ventre plus rapidement, sous la douche alternez eau chaude et eau froide sur ces zones, votre corps surpris de ces changement de température se tonifie.

Voilà après tout ça, vous devriez vous sentir plus détendu et vos muscles plus tonifier.


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Edité par Wenta Publié le 11-10-2008
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