Bien-être & Forme - Tenir un journal de bord ferait perdre deux fois plus de kilos

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Tenir un journal de bord aide au régime © DR
Tenir un journal de bord aide au régime
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Une étude américaine démontre que détailler ses repas dans un journal intime lors d'un régime doublerait la perte de poids.

L'étude qui sera publiée dans l'édition d'août de l'American journal of preventive medecine a observé le comportement de 1.700 personnes en surpoids devant suivre un régime, sur vingt semaines.
Celles qui ont tenu un journal ont perdu 8 kg en moyenne, contre 4 kg chez celles qui n'en ont pas tenu.

Tous les participants, qui pesaient en moyenne 95 kg, étaient encouragés chaque jour à consommer 500 calories de moins et à faire 30 minutes d'activité physique. Ils ont assisté à vingt réunions hebdomadaires durant lesquelles leur poids était contrôlé.

Selon les auteurs de l'étude, l'efficacité du journal intime vient du fait qu'il contraindrait les personnes à se responsabiliser.

Relaxnews


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Edité par Moulik Publié le 10-07-2008
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Commentaires publiés

Ecrit par : begierde Le 17-07-2008 à 05:19
Je confirme que le fait de tenir un journal de ce que l'on mange ca permet de se rendre compte de ce que l'on ingurgite et d'avoir une idée précise du nombre de calories par jour, et si on a bien mangé de chaques groupes ... donc on fait plus gaffe !
Mais ca peut conduire a des soucis d'obsession de ce que l'on mange aussi, donc attention ^^

 
 
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