Bien-être & Forme - Tonique au saut du lit

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Vous avez du mal à émerger de votre nuit quand le réveil sonne? Essayer mes astuces réveille-matin pour démarrer la journée du bon pied.


Je fais de la gym sous la douche

1- Je me grandis :
Dos droit, un bras levé, attrapez votre coude avec la main opposée.
Etirez-vous au maximum, redescendez en douceur.
Répétez cet exercice dix fois et alternez.

2- Je dérouille mes épaules :
Jambes légèrement écartées, les pieds parallèles et le dos droit : levez un bras en laissant l'autre le long du corps.
Lentement, faites un mouvement de balancier de haut en bas et de bas en haut.
Répétez cet exercice cinq fois de suite puis changez de bras.

3- J'étire mes mollets en douceur :
Sur un tapis antidérapant, avancez un pied jusqu'au mur (les orteils le touchent).
Avec vos mains, repoussez-le en gardant la jambre arrière tendue.
Tenez dix secondes puis changez de jambe.


Les gels aromatiques "coups de fouet"

Je n'ai pas le temps :
Si vous êtes débordé à cause des enfants qui traînent au lit, optez pour la formule la plus simple : un gel douche classique.
Mais préférez alors un produit énergisant ou tonifiant.
A base de ginseng ou de citron, celui-ci dope la douche matinale et stimule l'énergie à long terme.

J'ai le temps :
Si votre gel douche manque de tonus, ajoutez-lui une à deux gouttes d'huiles essentielles : citronnelle, gingembre, muscade ou menthe poivrée.
Rincez-vous soigneusement.

Massage express :
Posez tout simplement le pommeau de la douche à même la peau, la pression va masser naturellement l'épiderme.


les "pschits" dynamisants

Pour le visage :
La brume à vaporiser réveille les épidermes en berne et les esprits endormis!
Utilisez un brumisateur d'eau thermale ou d'eau florale ou passez sur votre visage un coton imbibé d'eau micellaire.

Pour le corps :
Raffermir, tonifier et parfumer en même temps : c'est la mission des eaux fraîches.
Aspergez-vous des pieds à la tête. Effet tonique garanti !

Dans la maison :
Réveillez aussi votre intérieur. Choisissez un parfum d'ambiance aux notes acidulées et fruitées ou allumez une bougie au cédrat par exemple. Respirez et le tour est joué!


Réveil magique

Dès que le réveil sonne, on a tendance à se jeter hors du lit ! Mais gare à la précipitation...
Les deux ou trois minutes que l'on consacre à son lever ne sont pas perdues. Au contraire, celles-ci ont un impact durable sur l'humeur et le stress de la journée.
Alors on prend le temps de se réveiller en respirant profondément et lentement.
Ensuite, asseyez-vous au bord du lit et levez-vous doucement.
Ainsi, vous préservez votre dos des mouvements brusques et des mauvaises postures et vous débutez votre journée en douceur.

Bon réveil !


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Edité par Fraisdbois Publié le 03-11-2008
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