Bien-être & Forme - Trucs et astuces pour recharger ses batteries

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On est tous fatigué, pas forcément pour les mêmes raisons : manque de sommeil, surcharge de travail, excès alimentaires, stress, coup de blues...

En fonction de vos besoins, piochez dans ces astuces celles qui vous correspondent le plus pour un regain de vitalité à la clé !

DETOX :
La surcharge en déchets dans le corps est une cause majeure de fatigue.


Faites un grand nettoyage de l'intérieur : prenez des plantes qui stimulent spécifiquement le foie, les reins, l'intestin ou optez pour une formule globale qui vous aidera à détoxiquer votre organisme.

Commencez la journée en buvant un jus de citron pressé avec de l'eau chaude pour un double bénéfice : l'action détoxifiante du citron au niveau du foie et l'effet stimulant de sa vitamine C.

REVITALISATION :
Vos batteries sont à plat, vous avez besoin d'un coup de fouet?

Mettez à fond (dans la limite du raisonnable !) votre titre de musique préféré et chantez en même temps.

Portez des couleurs vives : fuschia, rouge, orange, jaune...

Terminez votre douche par de l'eau la plus fraîche possible : le froid crée un stress qui oblige le corps à réagir. Vous vous sentirez plus tonique et votre peau sera aussi plus ferme.

Appelez vos amis, sortez.

Faites vous plaisir une fois par jour : allez chez le coiffeur, faites-vous un soin beauté, achetez-vous un vêtement ou un objet déco qui vous fait envie, mangez un aliment que vous aimez particulièrement, prenez le temps de lire votre magazine préféré ou de vous replonger dans votre livre en cours...

Exposez-vous à la lumière : au moindre rayon de soleil, sortez ! On a pas trouvé mieux que le soleil pour recharger nos batteries tellement usées par notre mode de vie actuel.

RELAXATION :
Vous êtes speed, toujours à fond ? Le stress vous gâche la vie ?

Pratiquez une activité physique (modérée, en fonction de vos goûts et de vos capacités), et si possible en plein air, pour dériver le stress et permettre la sécrétion d'hormones du bien-être (endorphines). Marcher 30 minutes est par exemple un exercice facile et très relaxant.

Couchez-vous plus tôt, sans dîner si possible une fois par semaine : vous profiterez d'une nuit de sommeil réparateur et vous vous lèverez parfaitement reposé(e) et prêt(e) à affronter une nouvelle journée.

Respectez vos besoins en sommeil (de 6 a 10h selon les personnes) et sachez percevoir les signaux que vous envoie votre corps : bâillements, paupières lourdes, baisse de la température corporelle qui annoncent qu'il est grand temps de se mettre au lit ! Essayez et vous serez conquis(e)!

Prenez un bain, et disposez quelques bougies autour de la baignoire pour créer une ambiance apaisante.

Mettez-vous au yoga, à la sophrologie ou toute discipline "douce".

Diffusez chez vous ou dans votre voiture des huiles essentielles relaxantes (lavande, mandarine, ylang-ylang...) ou purifiantes (pin, eucalyptus, thym, niaouli...).

Chouchoutez votre peau, faites vous un masque de beauté à l'argile verte, elle assainira votre peau et vous laissera une sensation de fraicheur vivifiante.

Pour vous aider vous pouvez aussi consulter un naturopathe, il vous aiguillera sur les produits naturels de la médecine douce qui fortifieront au quotidien les défenses immunitaires de votre corps.

Une diététicienne peut également vous donner de bons conseils en établissant avec vous un régime alimentaire, un mode de vie plus sain.


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Edité par Heart_breaker Publié le 18-06-2009
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