Bien-être & Forme - Un coup de blues ? Voici quelques astuces pour aller mieux

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Coup de blues, déprime, on s'active © Shutterstoc
Coup de blues, déprime, on s'active
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Un coup de blues suite à une défaite, une mauvaise nouvelle, une déception, ça arrive à tout le monde et régulièrement, cependant pas question de se laisser aller.

1ère étape : la crise et l'expression
On évacue! On dit ce que l'on pense, on en parle autour de nous ou aux personnes appropriées (médecin par exemple), on pleure... Tout les moyens d'expression sont bons, que ce soit la parole, les larmes, l'écriture, le dessin... L'essentiel étant d'évacuer ce qu'il y a de négatif/triste en nous. Au besoin, on fait du sport si l'on éprouve l'envie de se défouler.

2ème étape : la réflexion
Qu'est-ce qui ne va pas? D'où vient le problème? Puis-je y changer quelque chose? M'améliorer? Est-ce que j'ai besoin d'aide (conseils d'un ami/spécialiste, suivit psychologique/médical)?
Il n'y a pas de fatalités, quoiqu'il advienne la vie continue. Donc je décide d'aller de l'avant! Je vais me battre.

3ème étape : le positivisme
Dans toute situation, même aussi dramatique qu'elle soit il y a toujours du positif; rien n'est parfait.
Je repère les points positifs suite à ma mésaventure > j'ai appris une leçon de vie, je ne me ferai plus avoir, maintenant je sais ce que je veux/ne veux pas, je veux changer les choses...
J'identifie ce qui va bien dans ma vie et je m'y accroche comme à un rayon de soleil.

4ème étape : l'action
Je commence par prendre soin de moi, que ce soit par un bain relaxant, un massage, tout ce qui me fait du bien est bon pour moi.
Je choisis des vêtements qui me mettent en valeur et dans lesquels je me sens bien & féminine.
Je me maquille, me parfume, porte des bijoux...
J'harmonise mon apparence extérieure pour ne pas afficher les pensées noires qui me rongent aux autres. Si on me regarde, me trouve belle, etc. je le sentirais dans le regard des autres et cela va améliorer ma confiance en moi et chasser ce vilain nuage gris au dessus de ma tête.

5ème étape : le plaisir
Je choisis une activité qui me fait plaisir et je sors de mon cocon!
Je suis belle, mise en valeur, féminine, à l'aise, je sors le montrer.
Shopping, un verre entre ami(e)s à la terrasse ensoleillée d'un café, soirée sur le dance floor...
Je bouge, mais attention aux excès cependant. Il n'est pas nécessaire de vider son compte en banque ou de boire à l'excès et de se réveiller dans un endroit que l'on ne connaît pas.

Cette démarche n'aura peut-être pas effacé tout vos soucis, mais elle aura atténué les grands drames et rangé aux oubliettes les petits tracas.
Profitez de la vie, on en a qu'une et elle est bien trop fragile et éphémère pour ne gâcher ne serait-ce qu'un instant de celle-ci. Carpe diem!


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Edité par Cabalistique Publié le 12-06-2008
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