Bien-être & Forme - Un régime où on peut toujours se faire plaisir

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Régime facile
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Mincir sans trop se priver, sans ressentir cette sensation de faim, sans avoir trop peur de craquer et sans cet effet yoyo, c'est le rêve de toutes. Et on peut y arriver, voilà un petit bout de la solution.

Mangez un maximum de protéines
. Volaille, viande, poisson, œuf sont tous les bienvenus. Ils entretiennent la masse musculaire, tout en procurant un effet de satiété. Associé à des légumes cuits ou crus, cet effet est décuplé, sans trop augmenter le nombre de calories.

Pensez également dans un premier temps à supprimer les glucides lents et féculents tel que le riz, le pain, les pâtes. Réduisez durant les premiers jours les fruits, qui sont relativement sucrés, les légumes apportent les vitamines nécessaires.

On supprime totalement les sucres rapides comme le pain blanc et les biscuits, ce sont eux qui sont à l'origine des fringales.

Il est très important de boire beaucoup : 1,5L par jour. C'est ce qui facilite l'élimination des déchets produits par l'élimination des graisses.

Faites du sport, environ 3 fois par semaine. Le mieux est de faire du sport d'endurance, au minimum 40 minutes. Allez courir, nager ou faire du vélo.

Essayez de supprimer la collation de 16h (sur 10 ans, elle peut vous faire prendre 3 kilos) ou alors, diminuez la fréquence. Essayez d'en perdre qu'une fois tous les 3 jours.

Mon remède est de boire du café. Personnellement, je bois 2 tasses de café au lieu de manger 2 biscuits.

Le chewing-gum est à bannir. Il procure dans un premier temps un effet de satiété parce que le cerveau pense que vous mangez.

Une fois que le corps se rend compte qu'il ne reçoit rien, cette sensation de faim est décuplée. De plus, il vous fait avaler de l'air.


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Edité par Laulautte57 Publié le 02-03-2011
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