La sportive
© Shutterstock

La sportive
Si vous aimez vous dépenser sans forcément être une championne,il vous faut bien manger pour avoir de l'énergie tout en gardant la ligne.

Vos besoins:

Il vous faudra plus de fruits et légumes pour compenser la perte en minéraux due à la transpiration.
En plus, ça vous apportera des vitamines ce qui est bon pour le fonctionnement de l'organisme pendant l'effort.

Privilégiez:

L'eau pour l'hydratation qui permet une meilleure récupération musculaire.

Les sucres lents qui fournissent de l'énergie durable. On les trouve dans le pain, les pâtes, le riz ou encore les légumes secs.

Evitez:

Les confiseries qui sont riches en sucre et en graisses et sont très pauvres en nutriments.

Que peut-on manger pendant l'effort?

Des fruits secs ou des barres énergétiques ainsi que des boissons pour les sportifs qui sont riches en glucose.