Maman - Une grossesse épanouie

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Lorsque l'on est enceinte, il est très important de prendre soin de nous pour notre bien-être, celui de bébé et de notre conjoint....

Enceinte, on est deux... La nutrition, le sommeil et le forme, ça se travaille en douceur.

Bien se nourrir

La nutrition est importante car, comme vous le savez, l'alimentation de la femme enceinte est primordial pour la croissance et le développement du bébé.

Mais attention, il ne faut pas manger pour deux, mais manger mieux.
Alors, il est recommandé de manger un peu de tout : des produits laitiers, des fruits, des légumes, des protéines, de l'huile et surtout beaucoup d'eau.

Bien dormir

Les derniers mois, les femmes enceintes ont souvent des insomnies, font des cauchemars, sont angoissées.
Il paraît que cela est dû au chamboulement hormonal mais une chose est certaine : reposez-vous!

Rester en forme

Il ne s'agit pas de nous muscler mais de faire attention à notre corps.
La plupart des femmes enceintes ont mal au dos. Pour éviter ça, vous pouvez faire des exercices d'étirements.
Mais attention, ne forcez pas trop ! faites de petits exercices de temps en temps mais n'en faites pas plus!

Quelques conseils bien-être :

- Evitez les vêtements et les positions qui serrent trop le ventre

- Comme les seins prennent du volume durant la grossesse, je vous conseille de porter un soutien-gorge adapté y compris la nuit.

- Massez de temps en temps votre poitrine avec une crème hydratante.

- Aérez votre chambre avant de vous mettre au lit : vous dormirez mieux

- Si votre conjoint est là, profitez-en pour lui demander de vous masser avec une huile relaxante... détente assurée, y compris pour bébé !


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Edité par Fraisdbois Publié le 21-12-2008
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