Vous êtes vraiment fatiguée ou pensez-vous l'être ? Vous ne supportez plus ce manque d'énergie doublé d'une envie de se reposer voire de dormir, vous trouverez ici quelques informations pour ne plus être fatiguée !
Qui n'a jamais été voir son médecin pour trouver un remède contre la fatigue ? Parfois, cette fatigue cache une maladie mais il peut également s'agir d'une fatigue nerveuse, plus connue sous le nom d'asthénie.
Première astuce : on fait le plein d'énergie
Pour avoir plus de punch, faire le plein de cocktails vitaminés (vitamines B1, B6, B12, C et E), de minéraux (magnésium, phosphore, calcium) ainsi que d'oligoéléments (zinc, nickel, cobalt, cuivre, or et argent).
Autrement, l'homéopathie peut aussi s'avérer très efficace.
Deuxième astuce : bien s'alimenter
Bien s'alimenter est un point très important qui peut produire des carences alimentaires.
Il faut éviter les aliments gras (charcuterie, fritures, chips...) qui ne vont qu'engraisser l'organisme. Préférer les bonnes graisses telles que les huiles végétales, les poissons gras, l'avocat, les fruits secs ainsi que toutes les protéines comme les viandes, œufs et fruits de mer.
Supprimer au maximum les sucres rapides (bonbons, pâtisseries, sodas) pour privilégier les sucres lents (pain, pâtes, riz, céréales...).
Les fruits et légumes apportent des vitamines et fibres essentielles aux vertus stimulantes alors, n'hésitez pas à en abuser !
Enfin, buvez beaucoup d'eau et méfiez vous de l'alcool, tabac et café qui sont des excitants donnant un coup de fouet éphémère, rapidement traduit par un "coup de pompe".
Troisième astuce : le sommeil
Éviter les abus de café, thé, chocolat noir et soda : à forte teneur en caféine qui freine l'endormissement et vous oblige à vous mettre au ralenti avant de vous coucher.
Si vous avez des difficultés à vous endormir, prendre une douche tiède pour se déstresser et se détendre.
Eviter aussi les somnifères, les tisanes (passiflore, fleur d'oranger, tilleul ou ballotte) ou un verre de lait avec du miel aux vertus sédatives.
