Bien-être & Forme - Vaincre le stress des examens

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Vaincre le stress des examens
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Les examens sont souvent la cause d'un stress important. S'il est trop présent, il peut perturber vos périodes de révisions, et même vous faire perdre toutes vos aptitudes le jour J.

Pour le combattre, quelques règles de vie simple pourront vous aider efficacement.

Bien dormir

Pensez à être bien reposé, cela signifie dormir au minimum sept ou huit heures par nuit, et cela dès la période de révision. Vous serez ainsi plus attentifs, la mémoire sera facilitée, et vous arriverez devant votre copie en plein forme.

Manger équilibré

Pour être en plein forme, pensez à manger des repas complets à base de sucres lents, viande ou poisson, produits laitiers, fruits ou jus de fruit frais, et légumes. Cela permettra à votre cerveau de carburer. Votre corps fera face à toutes les agressions qu'il subit en cette période stressante.

Faites du sport

Dépensez-vous, vous évacuerez les mauvaises pensées, le stress, l'angoisse. Cela aérera votre esprit.
Pensez aussi à rire, à vous détendre, une petite sortie entre amis, une comédie au cinéma...

Bien s'organiser

L'idéal est bien sur de ne pas s'y prendre à la dernière minute pour réviser. Commencer dans l'année à préparer des fiches synthétiques de vos différents cours. Quand vous entamerez vos révisions, faites-vous un planning, mais soyez réaliste, ne remplissez pas votre agenda à craquer, si vous ne pouvez pas suivre votre programme.

Soyez synthétique, vous ne pourrez pas TOUT retenir, apprenez les grandes lignes, le plan de vos différentes matières, retenez les dates importantes, mais n'apprenez pas vos cahiers par coeur.

Le Jour J

Ne passez pas votre nuit à réviser, faites une bonne nuit et gardez vos force pour les épreuves du lendemain. Préparez toutes vos affaires la veille.
Prenez votre temps, ne vous levez pas à la dernière minute. Prenez un bon petit déjeuner et pensez à la pause pipi.
Emmenez-vous un petit en-cas pour la matinée.

Prenez le temps de bien lire le sujet, de regarder tous les documents, et lancez-vous, en général, le stress s'éteint dès la distribution des sujets car vous devrez vous concentrer intégralement sur votre copie. Pensez à jeter un coup d'oeil sur votre montre pour ne pas vous faire prendre par le temps.

Bon courage ...


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Edité par Moulik Publié le 05-05-2008
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Commentaires publiés

Ecrit par : Unconcern Le 11-05-2008 à 23:48
Tu m'as devancer sur cet article, j'en avait fait un moi aussi pas tout à fait dans le même genre, bravo miss !

 
 
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